మన మనస్సు సానుకూలంగా ఉంటే, జీవితంలో మన అభివృద్ధి కూడా విజయపథంలో ఉంటుంది. కానీ కొన్ని పరిస్థితులు మనల్ని తరచుగా తప్పుదారి పట్టిస్తాయి. అయితే ఎప్పుడూ హుందాగా జీవితాన్ని గడిపే వారికి కష్టాలు తక్కువగా ఉంటాయంటారు. మన జీవితంలో జరిగే ప్రతి సంఘటన మన మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మనం మన శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రాముఖ్యతనిస్తామో, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రస్తుతం ఈ కథనం మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడం, ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండడం గురించి మాట్లాడుతుంది.
శ్వాస వ్యాయామాలు:
ఒకవైపు కళ్ళు మూసుకుని కూర్చొని దీర్ఘంగా ఊపిరి పీల్చుకునే ఈ అనుభవం మనం మన ఆత్మతో అంతర్గతంగా మాట్లాడుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. దీని కోసం ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.దృష్టి, శ్వాస ప్రక్రియ వ్యాయామం ప్రారంభించండి. మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, ఊపిరితిత్తులలోకి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.ఇది మీ మనసుకు తెలియకుండానే ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.
మంచి సమయాలను ప్రతిబింబించండి:
జీవితంలో తీపి, చేదు అనుభవాలు ఉండడం సహజం. మనిషికి మతిమరుపు శక్తి ఇవ్వబడింది కాబట్టి, మన జీవితంలో గత చేదు సంఘటనలను మనం సులభంగా మర్చిపోవచ్చు. కానీ మధురమైన అనుభవాలను, మన మనసుకు ఆనందాన్ని కలిగించే అనుభవాలను నెమరువేసుకోవడం మరింత మానసిక ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మనం మళ్లీ మళ్లీ అలాంటి క్షణాలతోనే ఉన్నాము కాబట్టి, మన ఆలోచన కూడా సానుకూలంగానే కొనసాగుతుంది.
ఉదయం ధ్యానం:
ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన అంశం. తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ధ్యానంపై మనసు కేంద్రీకరించే వారికి శ్వాస వ్యవస్థ చక్కగా ఉంటుంది.
ఇది కాకుండా, ధ్యానం మానసిక ఒత్తిడి, చికాకులను తగ్గిస్తుంది. మనస్సుకు శాంతి, ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ఏ పని చేయాలన్నా తర్వాత ఏం చేయాలో కూడా మనకు తెలుసు.
డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండండి:
ఇటీవలి కాలంలో మనకు ప్రాణం లేని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు స్నేహితులుగా, ఇరుగుపొరుగుగా మారాయి. కాబట్టి మనం సంబంధాలకు విలువ ఇవ్వడం మర్చిపోతాం. డిజిటల్ స్క్రీన్‌లకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచుతూనే, పుస్తకాలతో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, క్రాఫ్ట్ కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమవ్వడం వంటి వాటితో సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది మీకు చాలా మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. మీరు మరింత సంతోషంగా ఉంటారు.
ఉదయం వ్యాయామం:
ఉదయం పూట కొద్దిపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం , మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు యోగా చేయవచ్చు. ఒక చిన్న నడక కూడా మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.అంతే కాకుండా ఉదయాన్నే ఎండలో నిలబడి కబుర్లు చెప్పినా విటమిన్ డి అందుతుంది. మీ మొత్తం శక్తిని, పెంచడానికి ఉదయాన్నే ఈ కార్యకలాపాలలో మునిగిపోండి.
