శీతల వాతావరణం దానితో పాటు వ్యాధులు కూడా ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. ఈ సీజన్‌లో కొందరికి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. నిజానికి, శీతాకాలంలో రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల కారణంగా గుండె ఆరోగ్యం చెదిరిపోతుంది. దీని కారణంగా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఇటీవల విడుదలైన నివేదిక ప్రకారం, శీతాకాలంలో గుండెపోటు కేసులు ఉదయం 53 శాతానికి పైగా ఉన్నాయి. ఈ సీజన్‌లో ఎవరికి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎవరు జాగ్రత్త వహించాలో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో మధ్య వయస్కులు తమ ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. ఈ సీజన్‌లో, 45 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. 55 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు గుండెపోటుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అలాగే ధూమపానం చేసేవారు, పొగాకు ఎక్కువగా సేవించే వారు. వారి గుండె నుండి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నరాలు బ్లాక్ అవుతాయి. దీని కారణంగా గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. అంతే కాకుండా ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి వ్యాధులతో బాధపడేవారు కూడా ఈ సీజన్‌లో గుండెపోటుకు గురవుతారు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ వ్యాధి ఉంటే, మీకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
మీకు ఆరోగ్యకరమైన, ఫిట్ బాడీ కావాలంటే కొన్ని నియమాలను పాటించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించబడతారు. మీ జీవనశైలిలో స్వల్ప మార్పులు చేసుకోండి. సమయానికి ఆహారం తినండి. తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేసి రాత్రి 8 గంటలలోపు తినడానికి ప్రయత్నించండి. సమయానికి నిద్రపోండి. మీ మనస్సు, శరీరానికి 7 నుండి 8 గంటల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నగరాల్లో నివసించే వారు 40 ఏళ్ల తర్వాత పాలు, పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి లేదా పూర్తిగా వదిలివేయాలి. ఆహారంలో రిఫైన్డ్ ఆయిల్ వాడకాన్ని తగ్గించండి. రోజూ యోగా, వ్యాయామం చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: శ‌బ‌రిమ‌ల‌కు పోటెత్తిన యాత్రికులు…వర్చువల్ క్యూ పరిమితి తగ్గింపు
