మార్నింగ్ వాక్ చేసే ముందు కొన్ని నియమాలు పాటించడం వల్ల అనేక సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు మార్నింగ్ వాకింగ్ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఉదయం నడక సమయంలో మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొలెస్ట్రాల్, కండరాలు యాక్టివ్ గామారుతాయి. అంతేకాదు ఎక్కువ సేపు మార్నింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురైతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు మార్నింగ్ వాక్ కు వెళ్లే ముందు కొన్ని పనులు చేయడం ముఖ్యం. లేదంటే ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొవల్సి ఉంటుంది.
ఉదయం నడకకు ముందు ఏమి చేయాలి?
1. మార్నింగ్ వాక్ కు వెళ్లేటప్పుడు మలవిసర్జన చేయాలి:
ఉదయం నడకకు వెళ్లే ముందు మీరు మలవిసర్జన చేయాలి, ఎందుకంటే మీ కడుపులో మలం పేరుకుపోయినట్లయితే, అది మలబద్ధకానికి దారి తీస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు మలవిసర్జన చేయకుండా మార్నింగ్ వాక్ చేస్తే, శరీర వేడి, మార్నింగ్ వాక్ యొక్క తీవ్రత మీ మలాన్ని పొడిగా చేస్తుంది. మీ ప్రేగు కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ వ్యర్థ ఉత్పత్తుల నుండి శక్తిని కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని మలబద్ధకంతో బాధపెడుతుంది.
2. మార్నింగ్ వాక్ కి వెళ్లే ముందు నీళ్లు తాగండి:
మార్నింగ్ వాక్ కు వెళ్లే ముందు తప్పనిసరిగా నీళ్లు తాగాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయదు. కండరాలు బలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, నీరు మీ శరీరాన్ని శక్తితో నింపుతుంది. నడకను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది ఉదయం పూట దృఢత్వం, కండరాల నొప్పి వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ఇది కాకుండా, మార్నింగ్ వాక్ ముందు కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కూడా చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది. నడక సామర్థ్యం, దాని ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మార్నింగ్ వాక్ చేసే ముందు ఈ విషయాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
ఇది కూడా చదవండి: నైజీరియాలో ఘోర హింస,సాయుధ గ్రూపుల దాడుల్లో 113 మంది మృతి..!!
