ఈ రోజుల్లో ప్రజల జీవనశైలి చాలా బిజీగా మారింది.వారి ఆరోగ్యం కోసం పదినిమిషాలు సమయం కేటాయించుకోలేకపోతున్నారు. పనుల్లో ఎప్పుడూ హడావుడి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలా మంది రాత్రి భోజనం తిన్న వెంటనే నిద్రిస్తుంటారు. (Walking After Dinner Good For Health). అయితే రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కాసేపు నడవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. తిన్న తర్వాత నేరుగా నిద్రపోవడం ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఈ చెడు అలవాటును వదులుకోవాలి. కాబట్టి రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేమిటో తెలుసుకుందాం.
రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
బరువు:
రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు తిన్న తర్వాత సుమారు 15-20 నిమిషాలు నడిస్తే, మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కూడా జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఆహారం తిన్న వెంటనే మంచంపై పడుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, నడక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.
బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్:
డయాబెటిక్ పేషెంట్ తప్పనిసరిగా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా నిరోధించడానికి, తినడం తర్వాత నడవడం చాలా ముఖ్యం. నడక కూడా రక్తంలో చక్కెర పూర్తిగా పడిపోకుండా చేస్తుంది.
మంచి నిద్ర:
తిన్న తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మంచి నిద్ర వస్తుంది. నడక కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి కోసం:
తిన్న తర్వాత నడవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది. నడక రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని తొలగించగలదు. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ద్వారా వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: అందరికీ అందుబాటులో ఉంటా : ఎమ్మెల్యే లాస్య నందిత
