చలికాలంలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని కారణంగా, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది పేగు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు గట్ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఆహారపు అలవాట్లలో ఆటంకాలు కారణంగా, ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని సులభమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని పాటించడం ద్వారా మీరు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
పండ్లు కూరగాయలు తినండి:
మీరు మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా, బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, వీలైనంత ఎక్కువగా స్థానిక, కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. ఈ సీజన్‌లో అనేక రకాల కూరగాయలు అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటిలో క్యారెట్, బత్తాయి, టర్నిప్, బీట్‌రూట్, సురాన్, ముల్లంగి మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే మీ ఆహారం మీ ప్లేట్‌కి చేరుకోవడానికి ఎంత తక్కువ సమయం తీసుకుంటే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పచ్చికూరగాయలు తినకూడదు:
ఈ సీజన్‌లో జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది కాబట్టి పచ్చి కూరగాయలు తినకూడదు. కనీసం వాటిని తేలికగా ఉడికించి తినండి. ఎందుకంటే పచ్చి ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. పొట్టకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వీలైనంత వరకు, ఉడికించిన కూరగాయలను మాత్రమే తినండి. ఈ సీజన్‌లో పచ్చి కూరగాయలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిలో బచ్చలికూర, బతువా, మెంతి, సోయా, చోలై, అనేక ఇతర వస్తువులు ఉన్నాయి.
నెయ్యి తినండి:
శీతాకాలపు ఆహారాన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా, జీర్ణశక్తిగా మార్చడానికి, మీ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకోండి. భోజనంలో ఒక చెంచా నెయ్యి మీ కడుపుకు మేలు చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, రాత్రి పాలు మరిగించి, అందులో ఒక చెంచా నెయ్యి వేసుకుని తాగండి. ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి:
చలికాలపు సమస్యల్లో ఒకటి. చలి కారణంగా ప్రజలు నీరు తక్కువగా తాగుతారు. అయితే ఇది చాలా ప్రమాదం. ఎందుకంటే మీరు డీహైడ్రేట్ బారిన పడాల్సి వస్తుంది. ప్రేగులకు కూడా మంచిది కాదు. వీలైనంత వరకు నీరు త్రాగాలి. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం ఇంకా మంచిది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. కూరగాయల రసం, సూప్,మొదలైన వాటి రూపంలో కూడా తినవచ్చు.
వ్యాయామం ముఖ్యం:
గట్ ఆరోగ్యానికి రెండవ అతి ముఖ్యమైన విషయం శరీర కదలిక. శరీరం కదలని వారికి అంటే శారీరక శ్రమ చేయని వారికి కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. శీతాకాలంలో బయటకు వెళ్లి వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇంట్లోనే చేసే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
