నేటికాలం ప్రజలు చాలా బిజీబిజీగా గడుపుతున్నారు. క్షణం తీరికలేకుండా పనుల్లో నిమగ్నమవుతున్నారు. చాలా మందికి ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయడం అలవాటుగా మారింది. కూర్చోవడం ఒక్కటే కాదు, పని ఒత్తిడి దీనికి తోడవుతుంది. టార్గెట్లు రీచ్ అవ్వడం కోసం నిరంతరంగా 8 నుంచి 9గంటల పాటు కూర్చోని పని చేస్తున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. దీని కారణంగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ప్రస్తుతం ప్రజల జీవన విధానం పూర్తిగా మారిపోయింది. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా మారిది. దీంతో అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. ఆఫీసులో ఒకే చోట కూర్చొని పని చేయడం చాలా పెద్ద విషయం. కదలకుండా గంటలతరబడి ఒకేచోట కూర్చుండి పనిచేయడం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా హాని చేస్తుంది. ఆఫీసు, పని ఒత్తిడి కారణంగా, నిరంతరం 8 నుండి 9 గంటల పాటు కూర్చొని పనిచేసే వాళ్లు చాలా మంది ఉన్నారు. దీని ప్రభావం నేరుగా మీ ఎముకలపై పడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కారణంగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఎక్కువ సేపు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
బిగుతుగా ఉండే మెడ:
ఆఫీసులో 8 గంటలకు పైగా నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల భుజాలు, తుంటిలో దృఢత్వం కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, మెడ, వెన్నునొప్పి సమస్య మొదలవుతుంది. స్థూలకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో పాటు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అతిగా కూర్చోవడాన్ని ‘కొత్త ధూమపానం’గా అభివర్ణించారు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ:
మీరు ఆఫీసుకి వెళ్ళిన వెంటనే, మీరు కుర్చీపై కూర్చుంటారు. ఆపై ప్రారంభమయ్యే పని కారణంగా, మీరు లేవలేరు. గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల మీ శరీరంలోని కణాలు బలహీనపడతాయి. దీని కారణంగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు పని మధ్య కొంత విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. సిట్టింగ్ జాబ్ ముగిసిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
నడుము, వెన్నునొప్పి:
ఇల్లు లేదా ఆఫీసు కావచ్చు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల మోకాళ్లు, నడుము నొప్పి వస్తుందని మీరు చాలా సార్లు గమనించి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, కూర్చునే సమయంలో, మీరు ఖచ్చితంగా లేచి ఎప్పటికప్పుడు నడవాలి. మీరు కుర్చీపై తప్పు భంగిమలో కూర్చొని పని చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. దీని కారణంగా నడుము, వెన్నునొప్పి సమస్య కూడా ఉండవచ్చు.
బరువు పెరగవచ్చు:
నిరంతరం కూర్చోవడం మంచి ఆరోగ్య అలవాటు కాదు. ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. అసలైన, చాలా గంటలు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలోని కేలరీలు బర్న్ కావు. ఇది క్రమంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. బరువు పెరిగే కొద్దీ రోగాలు కూడా మొదలవుతాయి.
నిరంతరాయంగా కూర్చోవద్దు:
వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యల నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆఫీసు వేళల్లో కొంత సమయం కేటాయించి, మీ కుర్చీలో కూర్చొని కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి, ఇది మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల్లో మీరు వెన్నునొప్పి నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చో తెలుసుకోండి.
-ప్రతి 20 నిమిషాలకు లేచి నడవండి.
– విరామ సమయంలో నడవండి.
-పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి .
ఇది కూడా చదవండి: గ్రేటర్ వాసులకు షాక్..రోజూ 2గంటలు పవర్ కట్..!!
