అరటి పండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీంతో శరీరంలోని అనేక వ్యాధులను నయం చేయడంతోపాటు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మార్ష్‌మల్లో, రస్తాలీ, బౌవాన్ ఫ్రూట్, కంట్రీ ఫ్రూట్, గ్రీన్ ఫ్రూట్ ఇలా అనేక రకాల అరటిపళ్లు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం అన్ని వయసుల వారికి మంచిది. ముఖ్యంగా వేసవిలో మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో అరటిపండ్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండును ఎప్పుడు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బ్రేక్ ఫాస్టులో:
మీ అల్పాహారంతో అరటిపండును చేర్చండి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు అల్పాహారంగా అరటిపండు తింటే, మీకు చాలా గంటలు ఆకలి అనిపించదు. అరటిపండ్లు ఎసిడిటీ, కాళ్ళ తిమ్మిరిని కూడా నివారిస్తాయి.
మధ్యాహ్న భోజనంలో:
హైపోథైరాయిడిజం అనేది శరీరం తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి. అరటిపండ్లు హైపోథైరాయిడిజంను నియంత్రిస్తాయి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో అరటిపండు తినడం వల్ల మీరు శక్తివంతంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎదుర్కొనే మార్నింగ్ ఫెటీగ్ సమయంలో అరటిపండు తింటే అందులోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించి అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
ఫైబర్:
అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. పేగు బాగుంటే మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినండి. అలాగే, అరటిపండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలు,రొట్టెతో అరటి:
పాలు, బ్రెడ్‌తో అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. తలనొప్పి,మైగ్రేన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది సులభంగా జీర్ణం కావడం వల్ల పిల్లలకు తినిపించవచ్చు.
అరటిపండు ఇతర ప్రయోజనాలు:
-అరటిపండ్లు అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నాయి. సులభంగా జీర్ణమవుతాయి,
-అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, మంచి కొవ్వులు వంటి శక్తిని పెంచే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
-అరటిపండులోని ఎంజైమ్‌లు పేగులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణాశయం శుభ్రంగా ఉంటే తిన్న ఆహారంలోని పోషకాలు సరిగా అందుతాయి. అరటిపండ్లలో డైటరీ ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం మర్చిపోవద్దు.
-ఎందుకంటే అరటిపండు రక్తహీనతను సరిచేసే ఐరన్‌ని అందిస్తుంది. అదనంగా, అరటిపండులోని బి విటమిన్లు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
