నేడు ప్రపంచం ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యల్లో డయాబెటిస్ ఒకటి. ప్రతి ఐదుగురిలో ఇద్దరు ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. వయస్సులో సంబంధం లేకుండా ఈ వ్యాధిబారిపడుతున్నారు. ఇది ప్రాణాంతక వ్యాధి కాకపోయినప్పటికీ..నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాలకే ముప్పు. ఒక్కసారి వచ్చిందంటే దీన్ని నిర్మూలించలేము..కానీ ఆహారంలో నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
సమయానికి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఏది పడితే అతి తినకూడదు. ఆహారం విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. తప్పుడు ఆహారం నేరుగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ నరాల మీద ఒత్తిడిని సృష్టించి..వాటిని బలహీనపరుస్తుంది. కొంతమంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, నిరంతర అధిక రక్త చక్కెర కారణంగా, సిరలు బలహీనంగా మారి దెబ్బతింటాయి. సిరలు పగిలిపోవడం వల్ల కూడా మరణం సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. దీనికి కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, మారుతున్న జీవనశైలి. దీనిని నివారించాలంటే షుగర్ పేషంట్స్ ఆహారంలో విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వచ్చేదంత పండగల కాలం. కాబట్టి ఈ ఐదు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఫ్రైడ్ ఆహారాలకు దూరంగా:
రానున్న రోజులన్నీ పండగ రోజులే. వినాయక చవితి, దసరా, దీపావళి. ఇలా చాలా పండగలు వస్తున్నాయి. ఈ పండగల్లో ఎక్కువ ఆహారాలు డీప్ ఫ్రై చేస్తారు. వీటిలో పకోరాలు, సమోసాలు, వడలు ఉంటాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పొరపాటున కూడా వాటిని తినకూడదు. రక్తంలో చక్కెర పెరగడమే దీనికి కారణం. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు ఈ ఆహారాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
స్వీట్లను అస్సలు మట్టుకోవద్దు:
వినాయక చవితి అనగానే ప్రధానంగా స్వీట్లు చేస్తారు. స్వీట్లు విరివిగా తీసుకుంటారు. మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి. ముఖ్యంగా మార్కెట్‌లో విక్రయించే సువాసనగల స్వీట్‌లకు దూరంగా ఉండండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఇది ప్రాణాంతకం అని నిరూపించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఇంట్లో చక్కెర లేని స్వీట్లను తినవచ్చు.
ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు:
పండుగ సందర్భంగా, చాలా మంది ఇళ్లలో రాత్రి భోజనానికి ఆయిల్ ఫుడ్స్ తయారు చేస్తారు, అయితే ఈ ఆహారాలు మధుమేహ రోగులకు విషంలా పనిచేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరగడమే దీనికి కారణం. అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీరు తృణధాన్యాలు తయారు చేసిన వాటిని తినవచ్చు.
షుగర్ ఫ్రీ ఫుడ్స్ మాత్రమే తీసుకోవాలి:
పండగ సందర్భంగా మిఠాయిలు తినాలనిపిస్తే షుగర్ ఫ్రీ స్వీట్స్ మాత్రమే తినండి. గులాబ్ జామూన్, బర్ఫీ, జలేబీ లేదా ఖీర్ వంటి సాంప్రదాయ స్వీట్లు మీ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి.
పండ్లు, జ్యూసులకు దూరంగా:
తీపి పండ్లు, జ్యూసులు మధుమేహ రోగులకు విషం లాంటివి. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, పొరపాటున కూడా వాటిని తినవద్దు. వీటికి బదులుగా, మీరు విటమిన్ సి, తక్కువ తీపి కలిగిన పండ్లను తీసుకోవచ్చు.
