బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అనేది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, పొరపాటున కూడా దాని లక్షణాలను విస్మరించకూడదు. బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలి, కొన్ని తప్పుడు అలవాట్లు. మన చెడు అలవాట్లలో కొన్ని కూడా తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. దీని కారణంగా గత కొన్నేళ్లుగా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ముప్పు పెరిగింది. కాబట్టి, వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాట్లను వదులుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌ను ఆహ్వానించే అలవాట్లు ఏమిటో మనం తెలుసుకుందాం. తద్వారా ఈ తీవ్రమైన వ్యాధిని సకాలంలో మెరుగుపరచడం ద్వారా నివారించవచ్చు.
చెడు ఆహారం:
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆహారం మీ ఆరోగ్యంపై అతిపెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆహారంలో సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, అధిక సోడియం ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఊబకాయం, రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఈ రెండు కారణాలు ఎక్కువగా స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు చేర్చండి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ధూమపానం:
మీరు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ రిస్క్ నుండి దూరంగా ఉండాలనుకుంటే, ధూమపానం తగ్గించండి. ఎందుకంటే అధిక ధూమపానం రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి గట్టిపడతాయి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో సిగరెట్, బీడీ, హుక్కా అలవాటు మానేయండి.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం:
ఇది కాకుండా, తక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తులు స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు. మీరు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌ను నివారించాలనుకుంటే, రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ చేస్తూ ఉండండి. ఇది కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, తద్వారా రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆల్కహాల్:
ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండె కొట్టుకోవడం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మద్యం సేవించే అలవాటును పూర్తిగా వదిలివేయండి. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. ఆల్కహాల్ వ్యసనం కాలేయం, శరీరంలోని ఇతర అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది.
అధిక ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం:
మీరు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఎందుకంటే ఒత్తిడి చాలా వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇది కాకుండా, రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, అది స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి.
