మీరు ఏదైనా విషయం గురించి అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా? దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ముప్పు పొంచి ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతి విషయంపైనా ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే ఒత్తిడి పెరుగుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే జీవితంలో దేన్ని కూడా ఆస్వాదించలేని పరిస్థితి చేరుకునే అవకాశం ఉంటుందంటున్నారు. అతిగాఆలోచించడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంపైనా కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల అలసట, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, రక్తపోటు, గుండెజబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని నుంచి బయటపడేందుకు ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండేందుకు మార్గాలు:
-మీరు కొన్ని తప్పుడు విషయాల గురించి పదే పదే ఆలోచిస్తూ ఉంటే, దాని నుండి మీ మనసును మళ్లించడానికి ఏదైనా ఇష్టమైన పని చేయండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే కొన్ని కార్యాచరణ చేయండి. కొత్త వంటగది నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి. వ్యాయామ తరగతిలో చేరండి. పెయింట్ చేయండి, సంగీతం వినండి, నృత్యం చేయండి. ఇది మీ మనస్సును రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. మీరు అనవసరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా ఉంటారు.
– మీరు అతిగా ఆలోచించే సుడిగుండంలో చిక్కుకున్నప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. కళ్లు మూసుకో. ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు 3 సార్లు 5 నిమిషాలు చేయండి. మీరు చాలా రిలాక్స్‌గా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
-మీరు అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండాలనుకుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం కూడా చేయాలి. ఇది మీలో భయం, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు మానసికంగా రిలాక్స్ అవుతారు. నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చుని, ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
– మీరు తప్పు చేసినట్లయితే, దాని గురించి ఆలోచించడం వల్ల ఏమీ పొందలేరు. ఆ తప్పును క్షమించి జీవితంలో ముందుకు సాగండి. మీ భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి. మీ భయం, ఆందోళనను స్వీకరించండి. వాటిని ధైర్యంగా ఎదుర్కోండి. మీరు తప్పు చేసినట్లయితే, ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు తప్పులు చేస్తారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
– ఒంటరిగా ఉండటం మానుకోండి. మీ కుటుంబ సభ్యులతో కూర్చుని మీ సమస్యలను చెప్పండి. మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. నడచుటకు వెళ్ళుట. సమస్య తగ్గకపోతే కౌన్సెలర్‌ని కలవండి.
ఇది కూడా చదవండి: డిగ్రీ అర్హతతో ఇండియన్ ఫారెస్ట్ లో ఉద్యోగాలు..వారు ఫ్రీగా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు..!!
