మీరు జీవితాంతం ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ నడక ప్రారంభించండి. మార్నింగ్ వాక్ శారీరక ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కేవలం 10 నిమిషాల నడకతో, మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం మీరు మీ నడక శైలిని కొంచెం మార్చుకోవాలి. మీరు 10 నిమిషాలు నడిచినప్పుడు, మీరు వేగంగా నడవాలి. కావాలంటే జాగింగ్ కూడా చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ శ్వాస శక్తిని, కండరాల శక్తిని పెంచుతుంది. రోజూ ఇలా నడవడం వల్ల స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ కేవలం 10 నిమిషాలు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
ఊబకాయం తగ్గాలంటే గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ కేవలం 10 నిమిషాల చురుకైన నడక, జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనితో మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. హడావుడి కారణంగా వ్యాయామాన్ని పక్కనపెట్టే వారికి ఇది సరైన వ్యాయామం. 10 నిమిషాల నడక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది :
ఉదయం తేలికపాటి నడక చాలా వేగంగా ప్రభావం చూపుతుంది. 10 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల చాలా కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి. ఇలా నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. మీరు నడిచే సమయాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు.
కండరాలు,ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి:
ప్రతిరోజూ ఉదయం నడవడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. కేవలం 10 నిమిషాల నడకతో, మీరు పగుళ్లు, పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది మొత్తం శరీరానికి కదలికను అందిస్తుంది. శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది.
శక్తి చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది:
రోజంతా శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి ఉదయం సూర్యకాంతిలో 10 నిమిషాల నడక సరిపోతుంది. దీనితో శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది. మీ శరీరం రీఛార్జ్ అవుతుంది. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల తాజా అనుభూతి కలుగుతుంది. దీని కారణంగా మీరు రోజంతా శక్తితో నిండి ఉంటారు.
మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:
ఉదయం నడక మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా బాగా ఉంచుతుంది. ప్రశాంత వాతావరణంలో నడవడం వల్ల మన మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మంచి, కొత్త ఆలోచనలు మనసులో మెదులుతాయి.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:
శరీరాన్ని చైతన్యవంతం చేయడానికి రోజూ కేవలం 10 నిమిషాల చురుకైన నడక సరిపోతుంది. మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల గుండెకు క్లీన్ ఆక్సిజన్ అందజేసే శ్వాస బాగా అందుతుంది. గుండె పంప్ చేయడం సులభం. గుండె ఆరోగ్యానికి బ్రిస్క్ వాక్ మంచి వ్యాయామం.
ఇది కూడా చదవండి: ఛత్తీస్‌గఢ్ లో భారీ ఎన్ కౌంటర్.. నలుగురు నక్సలైట్లు హతం.!
