ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ రోగులు వేగంగా పెరుగుతున్నారు. ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం 2024 ఫిబ్రవరి 4న జరుపుకుంటున్నారు. క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధులపై ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తున్నారు. క్యాన్సర్‌తో ఏటా లక్షల మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. గత కొన్నేళ్లుగా క్యాన్సర్ కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. క్యాన్సర్‌ను సకాలంలో గుర్తించడం, ఖచ్చితమైన చికిత్స లేకపోవడం వల్ల మరణాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. ప్రస్తుతం క్యాన్సర్‌ను నివారించే మార్గం లేకపోయినా, మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సృష్టించే అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకోండి . వాటిని వదిలించుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా:
మీరు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను దూరంగా ఉంచాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. సమతులాహారం తీసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ఆహారంలో వీలైనన్ని ఎక్కువ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎరుపు మాంసం చేర్చండి. దీని ద్వారా క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలలో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.
సోమరితనం వదిలి వ్యాయామం చేయండి :
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం, నడక మిమ్మల్ని అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. చురుకుగా ఉండటం వల్ల రొమ్ము, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు మితమైన కార్యాచరణ చేయండి. మీరు నడవవచ్చు, సైకిల్ చేయవచ్చు, ఈత కొట్టవచ్చు.
పొగాకు పూర్తిగా మానేయండి :
పొగాకు క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణమని తెలుసు. ముఖ్యంగా నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణం పొగాకు, ధూమపానం. క్యాన్సర్ వల్ల సంభవించే మరణాలలో సగానికి పైగా పొగాకు, ధూమపానం కారణంగా సంభవిస్తాయి. కాబట్టి పొగాకు, గుట్కా, తమలపాకులు లేదా సిగరెట్ తాగడం పూర్తిగా మానేయండి.
మద్యం తక్కువగా త్రాగండి:
మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే, మద్యం సేవించడం తగ్గించండి. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కాలేయంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఇది రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్యాన్సర్‌తో పాటు, ఆల్కహాల్ అనేక ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తుంది.
యూవీ కిరణాలకుదూరంగా:
మీరు క్యాన్సర్ బారినపడకుండా ఉండాలంటే సూర్యుని యొక్క హానికరమైన UV కిరణాలను నివారించండి. దీంతో చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి. చర్మాన్ని కవర్ చేసే బట్టలను ధరించండి. ఉదయం వచ్చే సూర్యరశ్మి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి. భువనగిరిలో విషాదం.. హస్టల్ గదిలో ఉరేసుకున్న 10వ తరగతి విద్యార్థినిలు..!!
