డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక వ్యాధి. మానసిక రుగ్మతలు ఆహార లోపాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి మానసిక ఆరోగ్యంపై వివిధ రకాల ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. పోషకాహార లోపాలు మానసిక స్థితికి సంబంధించిన సమస్యలకు గణనీయమైన దోహదపడతాయి. అయితే కొన్ని పోషకాల లోపం వల్ల డిప్రేషన్ కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉన్న 7 పోషకాహార లోపాలు:
1) విటమిన్ డి లోపం: మూడ్ డిజార్డర్: డిప్రెషన్
ఆనందంతో సంబంధం ఉన్న ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణను పెంచడం ద్వారా మానసిక స్థితి నియంత్రణలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.చాలా మంది చలికాలంలో తేలికపాటి డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తారు. ఈ సీజన్‌లో విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ డిప్రెషన్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
* సాల్మన్, రెయిన్‌బో ట్రౌట్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు
* పాలు
* గుడ్లు
* పుట్టగొడుగులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
2) విటమిన్ బి లోపం: మానసిక రుగ్మతలు: నిరాశ, ఆందోళన
సెరోటోనిన్, డోపమైన్ ఉత్పత్తిని B విటమిన్లు (B6, B9, B12) ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇవి మూడ్ నియంత్రణకు అవసరం.
3) ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం: మానసిక రుగ్మతలు: నిరాశ, ఆందోళన
మెదడు ఆరోగ్యం EPA, DHA వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది తరచుగా మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
5) ఐరన్ లోపం: మూడ్ డిజార్డర్: అలసట మరియు అసహనం
ఆక్సిజన్ కోసం శరీరానికి ఇనుము అవసరం; ఐరన్ లోపం వల్ల అలసట మరియు చిరాకు వస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
6) విటమిన్ సి లోపం: మానసిక రుగ్మతలు: అలసట, చిరాకు
విటమిన్ సి లోపం వల్ల అలసట, చిరాకు ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మెదడు రసాయనాలను నిర్మించడానికి మరియు ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడానికి అవసరం.
7) జింక్ లోపం: మూడ్ డిజార్డర్: డిప్రెషన్
జింక్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలు, నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది; తక్కువ జింక్ స్థాయిలు డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తాయి.
ఎవరికైనా డిప్రెషన్ ఉండవచ్చు, కాబట్టి లక్షణాల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
చికిత్సలు, మందులు సహాయపడతాయి. మీ డైట్‌ని చెక్ చేసుకోవడం కూడా తెలివైన పని. ఎందుకంటే ఈ పోషకాహార లోపాలు డిప్రెషన్‌లో పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: షుగర్ లెవెల్స్‌ పెరుగుతున్నాయి ఇంజక్షన్లు ఇవ్వండి: కేజ్రీవాల్
