బరువు తగ్గడానికి వేసవి ఉత్తమ సమయం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరంలో మెటబాలిజం ఎక్కువగా ఉండడంతో పాటు చలికాలంలో కంటే వేసవిలో తినేందుకు ఆసక్తి చూపించరు. ముఖ్యంగా ఆయిల్ ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉంటాం. ఈ సమయంలో ఆకలి కొద్దిగా తగ్గుతుంది. అలాగే పండ్లు,కూరగాయలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా సులభం.అధిక బరువు కారణంగా చాలా మంది అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. అందుకే బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇది పైకి తేలికగా కనిపించినప్పటికీ, చాలామందికి ఇది సాహసంలా కనిపిస్తుంది. జిమ్, యోగా, డైట్, వర్కవుట్ వంటి ఎన్నో సర్కస్‌లు చేస్తూ కొందరు చెమటలు పట్టిస్తారు. మరికొందరు డైట్ పాటిస్తున్నారు. అయితే, ఈ ప్రయత్నాల తర్వాత కూడా, వారు కేవలం రెండు కేజీలు కోల్పోయి నిరాశకు గురవుతారు.
నిజానికి మీ శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే తక్కువ కేలరీల పానీయాలలో మంచినీరు ఒకటి. అదనంగా, ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే వేసవిలో బరువు తగ్గేందుకు మంచినీరు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం.
డీహైడ్రేషన్:
మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటే, మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచినీటిలో అధిక నీటి శాతం, ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పు కారణంగా, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
కేలరీలు తక్కువ:
సోడా లేదా పండ్ల రసం వంటి అనేక చక్కెర పానీయాలతో పోలిస్తే, నీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. 240 ml నీటిలో దాదాపు 45-60 కేలరీలు ఉంటాయి. అలా అయితే, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలంటే మంచినీళ్లు తాగండి.
పోషకాలు సమృద్ధిగా:
స్ప్రింగ్ వాటర్‌లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ సి వంటి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యం, జీవక్రియ, శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్:
స్ప్రింగ్ వాటర్ అనేది ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క సహజ మూలం, ఇది శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అవసరం. కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆకలి తగ్గుతుంది:
కొన్ని అధ్యయనాలు స్ప్రింగ్ వాటర్ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది. భోజనానికి ముందు మంచినీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. మొత్తం మీద తక్కువ కేలరీలు తీసుకోండి, ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
