నేటికాలంలో చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కొంతమంది ఎంత తిన్నా బరువు పెరగరు. ఇంకొంత మంది ఏం తినకున్నా బరువు పెరుగుతారు. అయితే ఈ మధ్య కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది బరువు పెరుగుతున్నారు. దీంతో అనేక అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందాలంటే ముందుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలి. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా మంచిది. ఈ విషయంలో మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు తీసుకురావాలి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఈ డైట్ టిప్స్ పాటిస్తే మీ శరీర బరువు సహజంగానే అదుపులోకి వస్తుంది.
నానబెట్టిన బాదం:
తక్కువ కేలరీలు,అధిక పోషకాలు ఉన్న బాదం తింటే.. మన శరీరంలోని కండరాల కణజాలాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది. నడుము కొవ్వును కరిగిస్తుంది. శరీరం కండరాల సాంద్రతను నిర్వహిస్తుంది.
కోడి గుడ్డు:
రాత్రిపూట కోడి గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి మంచి ప్రొటీన్లు అందుతాయి. ఇందులో విటమిన్ B6, విటమిన్ 12 కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో భాస్వరం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మూలకాలు ఉన్నందున బరువు నిర్వహణలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
వేరుశెనగ వెన్న:
రాత్రిపూట వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది ఎక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది. శరీర కండరాల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది తిన్న తర్వాత మంచి రాత్రి నిద్ర బరువు నిర్వహణకు దారితీస్తుంది.
పెరుగు:
ప్రొటీన్లు, క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పెరుగుదల, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజన సమయంలో ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోండి.
ఓట్స్:
మీరు ఓట్స్ ఉపయోగించి చాలా రుచికరమైన వంటకాలను సిద్ధం చేయవచ్చు. రాత్రిపూట ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. శరీర బరువు కూడా చక్కగా తగ్గుతుంది.
బ్రౌన్ బ్రెడ్:
బ్రౌన్ బ్రెడ్ శరీరంలోని కొవ్వు పదార్థాలను కరిగించే పని చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని రాత్రిపూట తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా మీ శరీర బరువు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా నిర్వహించబడుతుంది.
అరటిపండు:
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీర బరువు తగ్గుతారు. ప్రధానంగా అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం కారణంగా, ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: వైఎస్ రాజారెడ్డి వెడ్డింగ్ ఫొటోలు, వీడియో వైరల్..!!
