పండ్ల రారాజు మామడిపండు.మార్కెట్లో ఎక్కడ చూసిన మామిడిపండ్ల సువాసన ఘుమఘుమలాడుతోంది. రంగు, రుచితో అందరినీ ఆకర్షిస్తోంది. మామిడి పండ్లపై మోజు పడని వారు ఉండరు. అయితే కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మామిడి పండ్లకు దూరంగా ఉండడం మంచిదని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అలాంటి కొన్ని విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మామిడిపండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయని, బరువు పెరుగుతారనే అపోహ ఉంది. కాబట్టి మామిడి పండులోని పోషకాలను తెలుసుకుందాం.
మామిడిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
మామిడి పండు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 12 వారాల పాటు ఊబకాయం ఉన్నవారి ఆహారంలో మామిడి పండ్లను చేర్చడం వల్ల వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకునే వారికి మామిడిపండ్లు మంచివని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
షుగర్ లెవల్ పెరుగుతుందా?
మామిడిపండ్లలో చక్కెర కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని, షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులు ఉండేవారికి తినడం మంచిది కాదు. మామిడిలో గ్లూకోజ్, ఫ్రాక్టోజ్ అనే సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా పోషకాలను నెమ్మదిగా గ్రహిస్తాయి. చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి.
బరువు పెరుగుట:
మామిడి పండ్లలోని చక్కెర కంటెంట్ శరీర బరువును పెంచుతుందని నమ్ముతారు. కానీ మీరు క్యాలరీ పరిమితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిని చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి. మామిడి పండ్లలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఒక మీడియం సైజు మామిడిలో 150 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది చాలా పోషకమైనది. కడుపు చాలా నిండుగా ఉంటుంది. మామిడి పండులో డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు,యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కడుపు నిండుగా, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది. సంతృప్తిని అందించడం ద్వారా అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొత్తం ఆరోగ్యానికి,సమతుల్య ఆహారానికి దోహదం చేస్తాయి.
