మనలో చాలా మంది దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించాలని కోరుకుంటారు. కానీ సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడి, కాలుష్యం వంటి కారణాలతో చాలా మంది 60 ఏళ్లు నిండకుండానే మరణిస్తున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య గణాంకాల ప్రకారం భారతీయుల సగటు ఆయుర్దాయం 69.16 సంవత్సరాలు. అయితే జపనీయులు ప్రపంచంలోనే అత్యధిక ఆయుర్దాయం కలిగి ఉన్నారు.మధ్య జపాన్‌కు చెందిన ఓ వ్యక్తి 112 ఏళ్ల 344 రోజులతో ప్రపంచంలోనే అత్యధిక కాలం జీవించిన వ్యక్తిగా గిన్నిస్ రికార్డు సృష్టించాడు. జపాన్‌లో ప్రజల సగటు ఆయుర్దాయం 83.7 సంవత్సరాలు. స్త్రీలకు 86.8 సంవత్సరాలు, పురుషులకు 80.5 సంవత్సరాలు. జపాన్ ప్రజల జీవనశైలి, ఆహారం, వ్యాయామం, సంస్కృతి, జన్యుశాస్త్రం దీనికి ప్రధాన కారణాలు.
హరా హ్యాచ్ బన్ మి:
ఇది జపాన్‌లో ప్రసిద్ధి చెందిన సామెత. అంటే సరైన మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవాలి. 80 శాతం కడుపు నిండే వరకు మాత్రమే తింటే ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని అక్కడి ప్రజల నమ్మకం. కాబట్టి, ఎక్కువ ఆహారం తినడం మానేయండి. అవసరానికి మించి తినడం వల్ల కడుపుపై భారం పెరుగుతుంది.
ఆరోగ్యం:
జపనీయులు విస్తృతమైన ఆరోగ్య వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నారు. చిన్న పిల్లలకు తప్పనిసరి టీకా కార్యక్రమం ఉంటుంది. ప్రజల ఆరోగ్య స్థితిగతులను ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకునేందుకు ఆరోగ్య సంస్థలు మెరుగ్గా పనిచేస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పెంపొందించడానికి వారు అవగాహన కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తారు. ఇవి కాకుండా, జపనీయులు అధిక స్థాయి పరిశుభ్రతను అనుసరిస్తారు. తేలికపాటి వాతావరణం, కాలానుగుణ పూలతో నిండిన పార్కులు ప్రజలను ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తాయి.
భోజన సమయాలు:
జపనీయులు నెమ్మదిగా తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ఒకే ప్లేటులో కాకుండా చిన్న చిన్న ప్లేట్లు లేదా గిన్నెలలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. కుటుంబ సభ్యులందరూ కలిసి భోజనం చేయడం అలవాటు. తినే సమయంలో టీవీ చూడటం, సెల్ ఫోన్లు వాడటం మానేశారు. వారు ముఖ్యంగా నేలపై కూర్చొని తినడం అనుసరిస్తారు.
ఆహారం:
జపనీయులు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటారు. ఎక్కువ పండ్లు, ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చేపలు, బియ్యం, తృణధాన్యాలు, టోఫు, సోయా, మిసో, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తింటారు. ఈ ఆహారాలన్నీ కొవ్వులు,చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. తద్వారా క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల నుండి బయటపడవచ్చు. జపాన్‌లో ఊబకాయం చాలా తక్కువగా ఉండటానికి ఈ ఆహారం కారణం.
టీ తాగే సంప్రదాయం:
జపనీయులు టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. మచా టీ జపనీయులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. టీ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే టీ ఆకులలో పోషకాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి అవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతాయి.
నడకకు ప్రాధాన్యత:
జపనీయులు నిశ్చల జీవనశైలికి దూరంగా ఉంటారు. పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ నడకను ఇష్టపడతారు. కుర్చీలు సోఫాల కంటే నేలపై కూర్చుంటారు. ఇది గట్, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. విద్యార్థులు, సిబ్బంది సమీపంలోని రైలు స్టేషన్‌కు నడిచి లేదా సైకిల్‌పై వెళతారు. ఇవన్నీ వారి జీవిత కాలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: నగ్నంగా ఆస్కార్ వేదికపైకి రెజ్లర్ జాన్ సీనా.!
